【跑步—有利于預防痛風】跑步，能增強人們的力量、速度、耐力和協調性等身體素質。預防痛風，應提倡跑步運動，因為它有利于代謝廢物的氧化分解，有利于心肺功能的改善，也有利于嘌呤等代謝產物的排除。故每天堅持跑步，有效預防痛風。
【跑步—預防高血脂的發生】適當強度 和運動量的跑步鍛煉，能減輕高脂血癥，改善血脂構成，糾正人體生理、生化代謝失調，使脂質代謝朝著有利于健康的方向發展。健康人特別是身體偏胖 者應加強運動鍛煉，堅持跑步以預防高血脂的發生。
【慢跑---膝蓋的潤滑劑】醫學專家稱，跑步會促使軟骨組織修復小的損傷。這是因為當腳和地面接觸時，身體的重量作用會促進軟骨中某種蛋白質的分泌，從而使得軟骨組織更加強健。故每周以正常步速進行5到6次慢跑，可保持膝蓋健康。
【慢跑可預防老年肺氣腫】肺氣腫大多是由慢性支氣管炎或哮喘遷延而來，專家稱要預防老年肺氣腫，就必須增強身體抵 抗力。慢跑是一種最完整的全身性協調運動，能增加肺活量和耐力，老年人適當進行慢跑鍛煉，可預防老年肺氣腫。