深圳市皓磊實業(yè)有限公司是一家專營健身器材企業(yè)。
史密斯機俯身劃船動作要領(lǐng)：EKECUTiON
健身與性格的神秘關(guān)系：一、緊張型；二、膽怯型；三、孤僻型；四、多疑型。
做運動可以使我們的身體更健康。眼下雖然室外滴水成冰，可各運動場館里打羽毛球、跳健美操的人們卻忙得熱火朝天，跑跳伸展，不知不覺，汗水早已浸透衣背。消耗增加，出汗脫水，肯定會口渴，但有的人卻拒絕喝水，認為運動中喝水或進食對健康不利。運動保健專家解釋，運動中出現(xiàn)口渴、饑餓、頭暈等癥狀，多是由體內(nèi)血糖下降以及水與電解質(zhì)丟失造成的。為維持血糖水平和體液平衡，運動中每隔15～30分鐘喝水補充是必要的。
十種最經(jīng)濟的健身器材：毽子、彈力繩、腕部訓(xùn)練器、握力器、沙袋、臂力器、拉力器、排球、計步器、啞鈴。
隨著2008年奧運會的舉辦，我國掀起了全面健身運動的高潮。很多市民開始選購平時不太關(guān)注的健身器材，為了讓大家更好的選購這類產(chǎn)品，我們將一些相關(guān)的挑選注意事項跟大家一起分享。
如果你開始對健美蠢蠢欲動了，如果你希望了解健美運動需使用的輔助器材，那么就請仔細閱讀以下內(nèi)容吧。
如果你沒時間去健身房，或因高昂的健身費用而囊中羞澀，不用著急，其實在家里運動也能達到健身房里般的效果。我們請來了力美健資深教練Rena，為MM們設(shè)計了一套不出門的“健康之旅”。整套動作汲取了健康球、普拉提、太極等運動的動作精華，能減少肌肉酸痛和僵硬，恢復(fù)身體的平衡性和協(xié)調(diào)力，改善人體的生理弧度。
運動計劃沒有效果該怪誰，可以怪罪球鞋、電視嗎？的確可以。有許多看似無傷大雅的習(xí)慣，都可能妨礙健身運動的進行，并且減緩進步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習(xí)慣，讓運動變得更科學(xué)，并從中獲取最大的效益。
瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬于哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內(nèi)分泌疾病，繼發(fā)性消瘦是由神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病變引起的。如屬繼發(fā)性消瘦，則請病愈后再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那么進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題
作為健美運動的入門者，打好基礎(chǔ)，以及掌握一些鍛煉方法是十分有必要的。一般來講，人們通過雙關(guān)節(jié)肌肉鍛煉，達到增加肌肉塊的目地。訓(xùn)練涉及復(fù)合動作，訓(xùn)練時，要讓更多的肌肉參與運動，盡量使用自由重量。
健身不是跑出汗最 好。步行太呆板了嗎？實際上，它是最 好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關(guān)節(jié)，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數(shù)量比較少。
正確的健身步行應(yīng)當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。 如果你已經(jīng)決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：
優(yōu)先訓(xùn)練法不僅具有“把最薄弱、較薄弱或最急需增強的身體部位放在體力狀態(tài)最 好、精力最充沛的每次訓(xùn)練課的前半段進行鍛煉”的含義，還有根據(jù)各部位肌肉發(fā)展的規(guī)律合理而適時選擇，安排練習(xí)動作的涵義。但若需優(yōu)先鍛煉的部位太多，則說明體格發(fā)展的水平較低，解決的辦法就不是優(yōu)先鍛煉哪個部位，而是要按部就班，按照初級階段周間三分化或循環(huán)訓(xùn)練的方法去全面發(fā)展。
一般是把有氧訓(xùn)練和器械訓(xùn)練結(jié)合起來進行，有氧訓(xùn)練的運動量一般不少于器械訓(xùn)練。器械訓(xùn)練以“輕重量、多組數(shù)和短間歇”的中等強度訓(xùn)練為主。以無氧訓(xùn)練為主，輔以適當?shù)挠醒跤?xùn)練。
人們在討論如何塑造健美體格時，往往會圍繞訓(xùn)練計劃，技術(shù)動作以及飲食營養(yǎng)等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的內(nèi)在因素，即人的心理作用。1.相信自己這次訓(xùn)練一定比上次完成得更好。3.富于進攻性，不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓(xùn)練當成戰(zhàn)爭。
在高樓林立的這座石頭森林中，作為一種極其簡單易行的鍛煉方式，爬樓梯讓缺乏運動的都市人隨時隨地可以鍛煉，“走出電梯，爬爬樓梯”如今在美國已受到很多人的推崇
在野外用水的問題上面，有些人認為野外人跡罕至，那會有什么污染，喝了沒事。其實呢，只要是我們這樣的業(yè)余選手能到的，那還能有什么真正的沒有污染的地方呢？其實就算沒有污染，也不代表水里沒有病毒，細菌，或者各種有害物質(zhì)。在條件許可的情況下，能處理一下還是最 好。
美國一項調(diào)查也指出，桑 拿天跑步運動效果大打折扣。一位優(yōu)秀的跑步運動員10℃左右的天氣里，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環(huán)境對身體產(chǎn)生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節(jié)多，人在運動時由于呼吸急促，吸入到體內(nèi)的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣里，最 好不要在戶外進行長時間的有氧運動。
無論對初學(xué)者還是職業(yè)健美運動員來說，健美訓(xùn)練中的八大要素都是決定訓(xùn)練是否有成效和至關(guān)成敗的關(guān)鍵要素。應(yīng)該有比較明確的 認識，并給以足夠的重視。
