在都市生活的上班族朋友們，由于長時間久坐在桌子前，時間長了會發(fā)生各種腰椎疾病。今天我們就給大家介紹幾個非常簡單的動作，只要每天抽很少時間的練習(xí)，同時還可以塑造完美的身形。我們可以把我們不要的長絲襪清理出來，因為它的彈性非常強，可以隨意拉扯，對了，這就是今天我要為大家介紹的白領(lǐng)健身器材，攜帶方便，而且只需要一個有靠背的椅子，就可以輕松完成塑形鍛煉。
除了運動之外，你可知道不同健身房，其特色與訴求也有很大差異，止前市面上各類健身房如雨后春筍，根據(jù)采訪調(diào)查，現(xiàn)今健身房大約可分為以下四大類。
仰臥健身操：做這套健身操時，要保持仰臥的姿勢，共有四個步驟。
在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時，速度控制得也不好，這樣跑上一個月的話，體重會有變化，但是一些人小腿上的肌肉開始多起來，不但沒塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對于其他活動也是同樣的道理。
據(jù)北京市體育局群眾體育處顏納新介紹，目前在小區(qū)內(nèi)使用的公用健身器材，主要為鐵制表面噴塑，還有一些用塑料（硬聚氯乙烯）在器材表面包裹，這樣既美觀又耐用。聚氯乙烯（PVC）作為一種材料已廣泛應(yīng)用于工業(yè)和日常生活用品中，但其是否對環(huán)境和人體健康有危害一直是人們爭論的焦點。那么，我們目前使用的公用健身器材是否存在毒性危害呢？?
健身器材的普及應(yīng)用，使其品種繁多、花樣新穎。很多人都不知道自己需要使用哪種健身器材來鍛煉自己的身體。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也并非要買進口品牌。現(xiàn)在，就來給大家做個向?qū)В奖愦蠹疫x擇健身器材。
下雨天，不少人就會把室外長跑改為室內(nèi)跑步機鍛煉。但由于跑步機機底比較硬，對膝關(guān)節(jié)的沖擊很大，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，建議關(guān)節(jié)差的人少用跑步機健身。這類人還得選擇一雙防震功能好的運動鞋，以減輕震動對膝關(guān)節(jié)損傷，免得造成運動傷害。
網(wǎng)球、瑜伽、游泳;跑步機、杠鈴器、劃水機……汗流浹背的你，還在為擠時間上健身房而煩惱嗎?其實“健身”也可以用“喝”來完成，而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一個，綠茶一小撮，開水一壺。將適量茶葉投放于杯中，沖入沸水，靜置約3分鐘即可得到你所需要的一切。健康問題不能隨便對待，但獲得健康卻可以簡便方法行之。
當(dāng)你已對各項練習(xí)駕輕就熟，閉著眼睛也能完成。這時你需要增加挑戰(zhàn)性的新項目、提高速度或做出調(diào)整。美國加州equinox健身俱樂部的群體健身經(jīng)理、美國健身理事會的發(fā)言人凱麗?羅伯茨說：“在踏步機上爬了50級臺階，可能會讓你感到一種成就感。我們在健身時會給身體帶來某種刺激，并且身體也會對之產(chǎn)生反應(yīng)，但是如果你每天都只提供同樣的刺激，久而久之，當(dāng)你達到一定的水平之后就會停滯不前。”
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
現(xiàn)代都市人們每天都生活在忙碌當(dāng)中,以致于自己的身體過早的出現(xiàn)了一些不協(xié)調(diào).總是做事感覺提不起精神來.在生活上放松不下來，那么就看看這兩套小小體操吧，讓你在適當(dāng)?shù)臅r候做適當(dāng)?shù)氖隆?/p>
體育鍛煉后身體會產(chǎn)生一定的疲勞感，這主要表現(xiàn)在三個方面： 肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協(xié)調(diào)。
好多姐妹都在為自己比較粗的大腿煩惱,那么該怎樣減除大腿的肉呢? 蘿卜腿和大象腿?你還在苦惱嗎，我們給你推薦幾個實用的方法哦。
第二周結(jié)束時我也放松了一兩天，晚上吃了一點飯，而且也吃了兩次面食，但一兩次沒有破壞成果。第三周結(jié)束時體重就降到130斤了，這個體重一直維持到現(xiàn)在，我覺得可能到了停滯期了。
春天來了，一起來春季減肥吧，設(shè)計一個屬于自己的春季健身計劃，你的訓(xùn)練計劃最 好用大紙、大字列出來，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)用紅筆寫在最醒目的位置。
碳水化合物飲食近來備受青睞，其實這并不是什么新發(fā)明，三屆奧林匹亞先生(1977—1979)弗蘭科·贊恩早在25年前便開始借助它造就完美的體格了。
登山機是一種模擬登山的有氧訓(xùn)練健身器。采用美國專利設(shè)計；材料進口，電子表頭能自動顯示鍛煉的時間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲存功能和目標(biāo)頻率設(shè)置，有助于用戶檢驗訓(xùn)練效果。該健身器具有十二檔的液壓阻力調(diào)節(jié)，可滿足各種不同身體素質(zhì)用戶的需求。通過選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿秶杏媱澋剡M行本器械的有效鍛煉，有助于改善用戶的心肺功能，促進血液循環(huán)，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體大部分肌肉得到增強。
健身車是根據(jù)自行車運動的原理，通過飛輪與摩擦帶之間產(chǎn)生的摩擦阻力，從而達一以健身、強體、調(diào)節(jié)人體生理循環(huán)及活動下肢關(guān)節(jié)。
劃船器采用鋁合金中心滑道，表面噴砂氧化防腐不銹，滑道光滑平整，對稱型油缸阻尼，手感阻力均勻可調(diào)3檔，是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
